ゴルフを始めたいけど、何から取り組めばいいか分からない…というビギナーの方へ。PINGが誇る「敏腕プロコーチ」が、上達スピードが100倍変わってくるゴルフスイングの大切な基本を伝授。第1回は堀尾研仁コーチです。ぜひ練習で試して、楽しいゴルフライフを送りましょう！

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ゴルフのスイングは2つの回転で作られている

練習を始める前にまず知っていただきたいのは、スイングのメカニズムです。ゴルフのスイングには大きく2つの回転が存在します。これをしっかり理解しているのと、そうでないのとでは上達速度が格段に変わってきます。最初にその2つの回転について解説していきます。

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  1背骨を軸にした体の回転

  クラブを"丸く"振るには、体を回していく必要があります。軸となるのは背骨です。大きく回すほど、クラブに強い遠心力がかかり、飛ばしのパワーが生まれます。

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  2目標方向へのシャフトの回転

  スイング中、シャフトは目標方向、(右打ちでは)自分から見て左に回転します。体の回転だけでクラブを振るとフェースが開いてしまいますが、シャフトが回転することでフェースが閉じ、ボールを真っすぐ飛ばすことができます。

「野球スイングドリル」で腕のネジレを覚えよう

「シャフトの回転」をコントロールするというスイングの本質を理解するためにおすすめの練習法が「野球スイングドリル」です。やり方は非常に簡単。クラブを横振りするだけです。使うクラブは何でもOK。初心者のうちは、闇雲にボールを打つよりも、この素振りを繰り返した方が、スイングの理解が深まり、自然と正しい動きが身に付きます。

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• Lesson 1

  手元はおへその前でクラブを水平に構える

  「野球スイングドリル」では、セットアップ(始動時の構え方)を正しく作ることが大切です。まず背筋を真っすぐ伸ばして直立します。クラブを握って、手元をおへその前に置き、シャフトが水平になるようにセットします。

Lesson 2

おへその前にボールがあるイメージで横振りクラブを水平に構える

セットアップできたら、フェースの前にボールがあることをイメージしましょう。そこからトップを作り、イメージのボールを打ち抜くようにクラブを振り抜いていきます。この素振りを繰り返すと、腰の高さにあるボールを打つには、腕をしっかり使って、フェースを返すように振る必要があることが分かるはずです。

お辞儀をしてヘッドを下げればゴルフのスイングの完成！

「野球スイングドリル」で行う横振りは決して特殊なスイングではありません。地面にあるボールを打つ通常のスイングと体やクラブの使い方は全く同じものなのです。手と体、そしてクラブの関係性を変えずに、お辞儀をするように前傾して、同じようにスイングできれば地面にあるボールを真っすぐ飛ばすことができます。

とはいえ、いきなりボールに対して構えて、同じ動きをするのは難しいです。そこでおすすめなのが、だんだんとヘッドを下げながら素振りを行うことです。最初はおへその前にセットしていたクラブを、次はヒザの前、最後はボールがある地面まで下げていきます。ここまで入念に「野球スイングドリル」を行えば、キレイにボールを打ち抜くことができるようになっているはずです。

シンプルな練習法ですが、「野球スイングドリル」には、ゴルフの上達に必要なモノがたくさん詰まっています。ゴルフを始めた段階でしっかりこの素振りを行うことで、すぐにボールを打てるようになりますし、想像以上にボールを飛ばせることに気づくはずです。スイングに対する理解も深くなるため、通常のゴルフレッスンでの効果も出やすいですし、短い期間で100切りを目指せるでしょう。ぜひ、試してみてください！